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  • 三种板的配方表,以减少物理形式的脂肪。安排
  • 日期:2019-05-16   点击:   作者:365bet亚洲真人网址   来源:365bet官方网站是多少
6.对于蛋白质摄入,非运动女性通常每天50克(标准50公斤女性,每公斤1克),但由于减肥,他们的训练是有很多肌肉会导致恶化。高蛋白质摄入量可能会复制这一过程,因为它们可能会对抗这一过程。
计划一日饮食以减少健身房的脂肪:
一顿早餐,7:00
食谱:筷子,牛奶,鸡蛋
食物:1个苹果(50千卡)
原因:燕麦粥很容易消化,牛仔和鸡蛋有助于补充蛋白质。
牛奶也可以换成橙汁。橙汁可以提供最丰富的维生素C,可以让你的头脑非常好。
Apple按200克计算,Apple很小。
它不一定是苹果,梨或番茄。
西瓜可以做到这一点,而它是一种水果。
事实上,你要检查西瓜,热量不高。
它有25张牌,只有苹果的一半。
香蕉很好,我会稍后再说。
11:30第二次午餐
制作方法:大米(70克),鱼(100克),虾(80克),蔬菜(100克)
原因是:鱼虾是高蛋白,低热量的食物。蔬菜提供饱腹感,但丰富的膳食纤维也有助于消化。
米饭和红肉在这里煮熟,但差别很大。例如,在米饭中加入更多的水。
重量很大,例如,购买满满的水时,你没有运气。
我的经验是一磅红肉。你可以煮约6或2。如果它是肉质的水,那将是一个悲剧。也许我要煮拳头大小的肉块。